uda i

Dzisiaj wpadło FBW na względnie dośc dużych ciężarach, jutro jak się uda wyrobić to z rana również wleci ale raczej bardziej lajtowe. Potem o 12 pociąg Start w sbt, same zawody zaczynaja się o 16, wcześniej są zawody w wyciskaniu wielokrotnym podciąganiu itd. Moja kategoria jest.... ...30 w kolejności... Także myslę, że 18:30 czy 19 to chyba [...]

Zdaję sobie z tego sprawę, że te moje 185cm wcale mi tutaj nie pomaga, ale cóż, i tak spróbuję bo może uda się conieco więcej poprawić

[...] - Póki się nie stawia i nie oddaje to chyba nie jest jeszcze aż tak źle %-) winterR - Teraz może być trochę ciężko, gdy jedzenia robi się coraz mniej. Ale kto wie, może się uda ;) Redukcja dzień 44 Push 1. Wyciskanie skos smith 10x105 10x105, 10x105, 10x105, 9x105 2. Wyciskanie hammer płaska 8x155, 9x150 12x130 3. Fly press 8x40, 7x40, [...]

Sorki, żle napisałem Nie 3 tylko 9 Co do IFBB to czasem pojawiają się takie myśli, ale narazie jednak nie. No taki jest plan by udało się zająć fajne miejsce na MP WBBF i jak się uda to potem wziąc udział na Europy

Dzisiaj jeszcze jak na złość, obudziłem się z przeziębieniem I mam strasznie zawalony nos Na szczęście bez bólu gardła czy kaszlu Brzuch ani głową ani troche nie bolą Mam nadzieję, że uda się to ogarnąć Bo waga skoczyła 1,5kg w górę Są to już ostatnie fotki jakie wstawiam przed wyjściem /SFD/2021/4/3/ad83df6cdf7d40398f37332d45f36660.jpg

[...] Obwód w biuście(1) : - 95 cm Obwód pod biustem : - 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): - 76 cm Obwód na wysokości pępka : - 93 cm Obwód bioder (3): - 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: - 64 cm Obwód łydki : - 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]

[...] Spięcia tułowia 3s 15p 15p 15p Łydki 1.Wspięcia na palcach 4s 15p=60kg 12p=70kg 10p=90kg 8p=100kg Trening jak trening nie ma oszałamiających ciężarów bo to dopiero start Tylko coś przy wyciskaniu skośnym coś mnie bolało i musiałem zmniejszyć ciężar. ================================================= Jutro trening B (uda, grzbiet, biceps) pzdr

Witam Zapraszam na wypis z treningu "B" ==================================================== Uda 1. Przysiady z sztangą na barkach 4s 15p=60kg 12p=66kg 10p=70kg 8p=76kg 2.Zginanie nogi z krążkiem 3sx12p 3. prostowanie nogi z krążkiem 3sx12p Grzbiet 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem 3s 12p=46kg 10p=50kg 8p=54kg [...]

Pyza ja jak zaczynałem to uda w 2 miechy ok. 2 cm urosły...dochodze do 65-67 i chyba musze przystopowac z nogami bo i tak genetycznie dobre

Dziś czuję mega zakwasy - uda, pośladki ramiona, plecy, bicepsy, ależ to lubię Mimo, że spałam całe 7 godzin, to czuję się jakaś takaś słaba, może brakuje jakiś witaminek..może małe ilości warzywek wychodzą, a za oknem słonecznie....zapowiada się wycieczka rowerowa Vena-nie widziałam ani gryfu ani ławeczki, mało się rozglądam-pewnie dlatego, ale [...]

Vena próbowałam zrobić, jak mi pokazałaś, ale to dla mnie jeszcze trudniejsze do wykonania..może mam za mało rozciągnięte uda !!! szczerze mówiąc jak do tej pory ćwiczyłam to zawsze dotykałam lekko kolanem do podłogi, nieraz to nawet porządnie walnęłam jak już sił brakło Moonia - kolana rzeczywiście bolą mnie mocno po treningu z wykrokami tak [...]

IMO ten pan siada z plytko, to taki fitnessowy styl siadania , jak zejdziesz minimum do poziomu (za poziom przyjmuje sie poziom gornej czesci uda z podloga, a nie dolnej(jak u tego pana na fimiku), wtedy tak jakby ta czesc przy kolanie jest poziomo, bo dalsza jest oczywiscie nizej - naturalne) to starczy, jest wtedy taki moment ze napiecie [...]

[...] dół, w zeszłym tygodniu, do weekendu było cacy, po - nieco gorzej, chyba opuchłam. Boję sie teraz robić pomiary Co do urlopu, to zaplanowany mam cały sierpień i chyba jeszcze koniec lipca - także przede mną długi odpoczynek = długa laba Cieszę się BARDZO, że wreszcie się zrelaksuję..i mam nadzieję, że uda mi się troszku opalić, bo białas jestem.

[...] boczki... pozniej odchudzanie... ferie zimowe, zdobedziesz boczki.... Masz przylozyc sie solidnie do treningu, walczyc o progresje zdobyc troche miesnia, i wtedy mozesz sobie robic redukcje. Moze uda ci sie po tym wszytskim juz tych boczkow tak szybko sie nie dorabiac. Nie utrzymasz chudszego ciala nie majac odpowiedniej ilosci miesni.

[...] kwasów tłuszczowych J/W/N wynosi ~40/40/20 Stosunek węglowodanów skrobia/laktoza/sacharoza/błonnik wynosi 83/3/5/9. TRENING Poniedziałek- biceps i triceps Wtorek- łydki i uda Środa- naramienne i czworoboczne Czwartek- klatka Piątek- plecy Poniedziałek: BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 6/8/10/12 Unoszenie przedramion ze sztangą [...]

Wrazenia: Test wg mnie udany jeżeli chodzi o wyniki, masowo na pewno poprzedni był troszeczke lepszy jednak teraz silowo poszedłem bardzo mocno do przodu. Widzieliście filmiki zreszta :P Test był slaby pod względem prowadzenia ale tylko i wyłącznie dlatego ze na początku problemy z netem a potem wir pracy i brak czasu, mam nadzieje ze nastepny [...]

[...] byl dzien bez treningu, pojezdzilem z godzine rowerem, fajna pogoda, to trzeba bylo korzystać, dzisiaj wieczorem zrobie trening klaty i triceps albo biceps.. mam nadzieje ze uda mi sie w koncu podejsc do sprawdzenia maxa.. co do szamki to rano 100g owsa, 4 jajka, 10ml oliwy, 3kap. dziennie MT, do tego po lyzce ostropestu, na noc popijam troche [...]

[...] kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. Marta, żeby nie spamować w mailach napiszę tutaj. Znalazłam siłownię czynną w niedzielę więc uda mi się zaliczyć cały tydzień ;-) Mam teraz pytanie do Dziewczyn, które robiły podciąganie na gumie. Kluby nie mają gum (sklepy stacjonarne sportowe - o zgrozo- także [...]

[...] tak jak powinna. Efektem były odrętwiałe ręce i mocne zawroty. Na szczęście teraz trafiłam na normalnego lekarza, przepisał inne leki i mam nadzieję, że do końca tygodnia uda mu się wyprowadzić mnie na prostą. Po lekach przeciwbólowych cały czas jestem senna, ale przynajmniej nie zwijam się w kącie %-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - [...]

[...] drugie nie sobota jakiś aerob - pilła nożna lub bieganie, może basen Na początku treningu kilka minut rozgrzewki, w tym stretching ćwiczonych grup. Klatkę, plecy, uda, łydki i przedramię poprzedza 1 seria 15 powtórzeń, małe obciążenie. Myślę ze triceps po klatce i biceps po plecach nie musza być rozgrzewane? /triceps napewno jest [...]